不吃饭能减肥吗（不吃午饭能减肥吗）

今天给各位分享不吃饭能减肥吗的知识，其中也会对不吃午饭能减肥吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

不吃饭对减肥有用吗

坚持不吃饭的人会渐渐地意识到，光靠节食来减肥是行不通的，不仅体重没有减轻，抵抗力也会下降，甚至会对身体造成不良的影响。

不吃饭的危险

1.有营养不足的倾向

对于大部分的学生和工作人员而言，早餐要么不吃，要么就是简单的早餐。而在学校和工作场所，午饭也大都是以速食为主，很难做到营养平衡。

因此，对于大多数人来说，晚饭才是最重要的。不吃饭、不吃早饭、中饭都不变的话，长期下去，很可能会造成营养不良。

女性长期营养不良、饮食不均衡也会引起内分泌紊乱，从而影响皮肤的健康。另外，不吃饭还会引起低血糖，造成机体的营养供应不足，从而降低机体的抵抗力。

2.容易引起消化道的病症

晚上不吃东西对胃不好，因为从中餐到第二天早上吃东西，中间相隔十个小时，如果胃里长时间没有食物消化，胃酸就会对胃粘膜造成损伤，长期下去会导致胃炎、胃溃疡等胃病。

3.对睡眠的干扰

许多人都觉得，睡觉之前吃的东西多了，会影响到睡觉。这是由于晚上不吃饭，很容易在睡眠中产生饥饿感，如果得不到满足，就会烦躁、易怒、失眠。

如果睡眠质量差，身体无法得到充分的休息，那么第二天就会出现疲劳、无法集中精神、工作和学习的效率。

而且，睡眠不足，太累了，胃口也会越来越大，控制不住自己的嘴巴，很有可能会发胖。

4.易于肥胖

短时间内不吃饭的确会让人减肥，但如果长时间不吃晚餐，会造成代谢速度下降，从而造成基础代谢率下降，从而形成一个恶性循环。

如果是这样的话，你可能会变得更胖，或者说，你会变得更胖，因为代谢速率会下降，而且你会变得更胖（通常被称为“反弹”）。

其实，一日三餐是符合人体的正常饮食，但如果不遵守这一原则，不能及时补充，那么就会导致新陈代谢缓慢，消耗的能量也会减少，对减肥不利。

而且，身体的运转也离不开能量，如果长时间不吃晚饭，那么早餐和午饭吃下去的热量都会被转化成脂肪，从而导致体重增长。而且，只要恢复了正常的饮食习惯，他的体重就会迅速回升。

一天不吃饭可以减肥吗?

据说有一种叫清肠减肥法.

就是每隔固定一段时间一整天只吃流质食物(注意:要吃流质低热量食物)

来排清体内积累的毒素.

我觉得这个方法对气肥型(即水肿类肥胖)的人比较有效.

对于肌肉型的就不那么见效了.

总的来说,这个方法限制因素很多.

而且一天不进食只能让胃和精神都很好的人群尝试.

并不属于减肥的优秀方法..只是中等吧....

光不吃饭能不能减肥？

不吃饭是能减肥的，不过这种减肥方法不可取。有以下几个缺点：1、效果不易持久：过于严格的饮食控制，或者完全不进食，控制了碳水化合物摄入，体重短期内下降，恢复正常饮食后快速反弹；2、不符合医学伦理学原则：不吃饭会导致强烈的饥饿感，给身心带来不适，长期这样，还可能导致厌食症；3、违反医学的无伤害原则：不进食，会同时导致蛋白质、维生素和微量元素的摄入不足，出现营养不良，损害身体健康。因此，减肥还是应该在科学原则指导下，借助适当的饮食控制加运动，循序渐进，才能取得良好效果，也不至于有害健康。

不吃饭能减肥吗

不吃饭是不能很好减肥的，至少不可能减到一个好的身材的，减肥是个系统的循序渐进的过程，可一试试按以下步骤来，

一、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。

二、饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。你不防试试看会收到很好的效果。另提醒，油炸食品一定要远离，经过油炸的食品热量要高出平时的5倍！

三、药物调理计划

是以上办法都不行的办法，现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，例如外用的易青瘦身，你只要贴脚心就可以减肥了既方便又安全

不吃饭可以减肥吗？

不吃东西是能够减肥的，但是会对身体造成伤害，因此并不推荐。

不吃东西时体内摄入的碳水化合物就会大量减少，导致缺乏一定的能量，机体便会对脂肪进行动员、分解、氧化以确保机体中重要器官的营养需求，从而达到减肥的目的。但减掉的水分比脂肪更多，所以反弹的速度较快，难以维持。脂肪动员后还能导致体内产生大量酮体，酮体超过肝脏的代谢能力，便会通过尿液排出体外，而酮体生成过量会导致恶心、呕吐的症状。长期不吃东西，胃酸的分泌将损伤胃黏膜，导致胃溃疡、慢性胃炎甚至导致胃恶性型肿瘤等疾病的发生。如需要在久站或者剧烈运动，还容易导致低血糖发作，出现昏迷的症状。

如有减肥需求，切记不能禁食，可通过适当锻炼、清淡饮食等健康的生活方式进行，不仅能成功减肥，还能提高身体素质。

晚上不吃饭能减肥吗

不能的，

晚上不吃饭减肥缺点1、优质蛋白不足

当优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

晚上不吃饭减肥缺点2、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

晚上不吃饭减肥缺点3、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

晚上不吃饭减肥缺点4、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。

减肥晚饭这样子吃：

1.晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。

2晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。

3晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

4晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

5记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。

6晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着。或者出去散散步，是散步，不是快速步行

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