玉米好吗（便秘吃玉米好吗）

大家好，关于玉米好吗很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于便秘吃玉米好吗的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

早餐吃玉米好吗

早餐吃玉米是有好处的，大概有这四点好处 一.美容护肤、延缓衰老，玉米中含有丰富的维生素B族、赖氨酸和微量元素硒,能够保护神经传导和肠胃功能,且有很好的护肤功效。并且,玉米胚芽中含有丰富的维生素E,是良好的抗氧化剂,有延缓衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇的功效。

二.通便顺畅，玉米是属于粗粮的一种，因为它里面含有很丰富的粗纤维。能够起到把肠道里面堆积所堆积的残留食物渣一起带出来的作用，而且玉米里面营养成分是非常丰富的。还能够清理肠道，减轻便秘。这些对身体都是非常的好的。

三.益智护眼，玉米含有丰富的含有大量β-胡萝卜素和谷氨酸，β-胡萝卜素是保护眼睛的一种重要物质，而谷氨酸能够刺激大脑发育，是大脑发育时重要的营养物质，因此常吃玉米，能起到保护眼睛，益智补脑的作用。

四.改善了肠胃功能，玉米中含有较为丰富的粗纤维，这种物质可以使肠道内的粪便形成粪团，排便的时候可以将肠道内的食物残渣推送出来。而且玉米中还含有大量的镁元素，这种物质可以加快肠壁的蠕动速度，让我们轻松地排出身体内的废物。

要想有个好身体，还是讲究粗细搭配，荤素搭配，做到不挑食，均衡膳食！

经常吃玉米好吗

食用玉米是可以促进人体的肠胃消化的，平时在生活中是可以多吃玉米的，它里面的膳食纤维是非常的丰富，能够帮助身体促进肠胃的蠕动，减少人体对毒素的吸收，提高代谢的能力，将体内的垃圾排出体外，有效的预防和缓解便秘的情况，对身体是有利的。

食用玉米还有延缓衰老的作用，比较适合女性，很多的女性都是不断的在追求年轻，想要保持年轻，延缓衰老，那就可以食用点玉米，玉米中的营养价值是非常的丰富，其维生素E是有延缓衰老的作用，能够防止皮肤病变，减轻动脉硬化和脑功能衰退的情况，进入可以起到延缓衰老的效果。

食用玉米不仅有延缓衰老的作用，还有养颜的功效，主要是因为玉米胚尖里面是含有非常更丰富的营养物质，帮助促进人体的新陈代谢，有效的促进的血液流通性，能够防止有毒物质在血管中堆积，及时将这些物质排出体外，对于皮肤是很有好处的，有美容养颜的功效，所以女性给朋友们可以多吃点玉米。

吃玉米好不

可以，但是别一直吃，单吃一种食物是不好的。

1、玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。

2、玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

3、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5－10倍。

4、玉米中含有大量的营养保健物质。

5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。

6、玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

吃玉米有什么好处？对身体有哪些作用？

吃玉米可以降低胆固醇、健脑、防骨质疏松延缓衰老、延缓眼睛衰老等。

现代营养学研究表明，玉米是粗粮甚至主食中营养价值较高的食品，对人体有多种保健作用。

在传统的中药中，玉米的味道是平和的。具有开胃、健脾、除湿、利尿的作用。主要用于腹泻、消化不良和水肿。

你知道玉米的八大保健功能吗？

玉米对健康很有好处！

01

降低胆固醇

玉米中含有2%的亚油酸，是人体必需的一种不饱和脂肪酸，不能自行合成，必须通过饮食吸收。

研究发现，胆固醇与亚油酸结合，能在体内进行正常的操作和代谢而被排出体外。

如果亚油酸缺乏，胆固醇会与一些饱和脂肪酸结合，沉积在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病的发生。

玉米中的亚油酸还可与玉米胚芽中的维生素E协同作用，降低血液胆固醇浓度，防止胆固醇沉积在血管壁上。

因此，玉米对血脂异常、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、中风等有一定的预防作用。

玉米油是从玉米胚芽中提取的。它含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%。因此，具有清除血液中有害胆固醇，预防动脉硬化的作用。

02

预防骨质疏松症

每100克玉米可提供近300毫克的钙，这比乳制品中的钙要高。丰富的钙可以防治骨质疏松症。

03

延缓老化

玉米含有较多的维生素E、B1、B2、胡萝卜素和烟酸。玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，形成谷胱甘肽氧化酶，具有促进人体细胞分裂、延缓衰老的作用。

04

通便

玉米中含有大量镁、低聚异麦芽糖、维生素B6等成分，能刺激胃肠蠕动，加快粪便排泄。是习惯性便秘、慢性胆囊炎患者的保健食品，也是减肥的减肥食品之一。

05

健脑

玉米中含有的谷氨酸具有一定的脑功能。维生素E能促进细胞分裂，减少动脉硬化和脑功能衰退，刺激脑细胞，增强脑力和记忆力。

06

延缓眼睛衰老

玉米含有大量的叶黄素和玉米黄质，这是眼睛黄斑区（视觉的物质基础）的主要色素。

研究表明，摄入较多的叶黄素和玉米黄质可以延缓眼疲劳，预防多种眼病，降低老年性黄斑病变的概率。

07

美容学

玉米富含维生素C、e和低聚异麦芽糖，能促进人体新陈代谢，使皮肤柔嫩光滑，抑制和延缓皱纹。

08

预防癌症

玉米中所含的硒和镁具有抗癌和抗癌作用。硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到分子氧的供应。

镁还可以抑制癌细胞的发育，同时可以促进体内废物的排出，这对癌症的预防也很重要。

玉米所含的胡萝卜素是大豆的5倍多。经人体吸收后可转化为维生素A，具有抗癌作用。多吃玉米还有助于减少抗癌药物对人体的副作用。

吃玉米好吗

吃玉米的好处比较多的。一般人均可食用，三高者也比较适合吃玉米。

第一，玉米中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，加速排便，有防止便秘的作用。玉米中含有较多的谷氨酸，有助于人体。

第二，玉米中富含维生素A，维生素E，卵磷脂，亚油酸，常食丁降低胆固醇。

玉米富含镁，硒等元素，可抑制肿瘤的生长。

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