怎么胯下运球（打篮球怎么胯下运球）

今天给各位分享怎么胯下运球的知识，其中也会对打篮球怎么胯下运球进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

篮球怎么练胯下运球

篮球练胯下运球的方法如下：

1、绕8字可以很好的练习球感，可以很熟练得进行胯下衔接动作。练习熟练以后可以加一次胯下运球。

2、开始的时候如果不太熟练可以运一次球把球抱住，然后再进行运球。熟悉以后就可以进行连续胯下8字运球。在进行胯下的时候身子尽量可以倾斜到你运球的一方。

在运球的过程中眼睛要目视前方，不能盯着球看，因为在真正比赛的时候，你需要观察防守球员的脚步，判断那一边可以很好的突破。

3、交叉步胯下运球需要我们四肢运动起来。首先双脚平行交叉开立，然后进行双脚平交叉步的练习。

如何跨下运球

胯下运球的方法是：双脚以一定间距前后迈开，重心降低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球。

注意1：重心降低非常必要，但不是越低越好，找到自己通常进攻发起的重心位置，以此为练习位置。

注意2：两脚间的间距过大会造成移动吃力；过小则会导致运球不顺畅、所以两脚间距要在练习时相对应调整。

动作练习：

动作1：8字形绕球练习

重心降低做马步状，双腿不能动弹，将球在胯下做8字形环绕练习。这个动作可以帮没有运球基础的新手很好地熟悉脚步站位以及运球的手感。练习动作过程中切记不要让脚步发生移动，重心不要偏低，以免造成不好的进攻姿势。

动作2：跪姿单腿绕球练习

单膝跪地，上身直立并且微微前俯，将球于膝盖下方做绕球练习。

动作3：连续慢速胯下运球练习

在你已经练习完基础动作，并可以熟练地做出胯下运球动作时，接下来要进行进一步的练习巩固。连续慢速胯下运球练习有一个停顿动作，能让你在运球过程中调整偏移的轨迹和脚步。

动作4：连续快速胯下运球练习

这个动作跟其他动作比起来难度就要大很多。因为比起慢速的练习动作，快速动作没有调整运球的停顿。这就意味着你只有非常熟练的节奏和手感才能把这个动作做得非常完整。

如何练好胯下运球

胯下运球指的是在运球的过程中前后脚分立运球穿越胯下，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。要想做到练好胯下运球具体有下面几个要求：降低重心、要靠手腕的力量发力，可以先练习左右手在身体前交叉运球，再进行胯下运球练习。

下面给大家具体介绍一下训练方法：

1、首先要降低重心，刚开始可以在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球，先进行手部的基础练习；

2、要点就是要靠手腕的力量发力，单手在身体前左右运球、也可以在身体的一侧前后运球；运球的时候并不是重心越低越好，这是因为带球的外力完全是由手腕发出的，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

3、先练习左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

练习跨下运球，动作的具体要求是要先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。主要的就是坚持练习，形成肌肉记忆，这样就可以轻松地进行胯下运球了。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。