出现驾驶疲劳怎么办 驾驶员疲劳驾驶怎样处理

你关注的问题在这里：

• 1、春节开车回家犯困怎么办,教你几
• 2、教您如何预防和缓解疲劳驾驶
• 3、司机怎样缓解疲劳
• 4、假期回家高速上开车总是犯困怎么办
• 5、这些方法对减少疲劳驾驶有帮助(二)

春节开车回家犯困怎么办,教你几

防止犯困的方法也有很多，为了避免开车途中犯困，大家在春节开车回家前一定要提前在车上准备一些提神饮料，如果开车途中犯困了可以喝一点提神。除了提神饮料以外，大家也可以提前在车上准备一些风油精、清凉油。当开车途中犯困时，可以把风油精或者是清凉油抹在太阳穴处，能够很好起到提神的作用。

千万注意的是，不要吃含糖的零食，因为摄入糖分后，血糖在短时间内会迅速升高，然后回落。这样反而会引起瞌睡，就好比吃饱饭后，人容易犯困一样。02 收听电台 很多出租车司机都有收听广播电台的习惯。这是因为出租司机长时间都待在车内，大部分时间都是一个人开车，很容易疲劳驾驶。

洁面 洁面是个好用且合理的提神方法，尤其针对冬季，洗把凉水脸使你猛然保持清醒，因此假如开车犯困得话，去洗把凉水脸吧。室内通风 许多情况下开车犯困的一部分因素是因为车里气体不商品流通，大脑缺氧所致使的，室内通风，吸气窗前的清新空气能够提神。

缓解疲倦最好的方式就是休息。都说“人多力量大”，如果你困得眼皮“打架”，此时同伴中刚好又有会开车的人，那么轮流开车将是你的不二选择。你可能会有疑问，同伴的驾驶技术太渣该怎么办？没关系，只要坐在副驾驶座上，静静地感受“马路杀手”开上三分钟，你就基本清醒得差不多了。

教您如何预防和缓解疲劳驾驶

1、如果感到疲劳，最好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时，很多驾驶员有午休的习惯，哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。 饮食抗疲劳 夏天饮食要清淡，尤其是长时间开车比较劳累，要多吃富含维生素的水果和蔬菜。因为维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。

2、播放音乐：在车内播放轻松的音乐可以帮助驾驶员保持清醒，缓解驾驶时的疲劳。 通风换气：开车时适当打开窗户，让新鲜空气进入车内，有助于提高驾驶员的精神状态。 冷水洗脸：使用冷水洗脸可以刺激面部神经，使驾驶员迅速清醒。 使用风油精：风油精的清凉感可以刺激大脑，帮助驾驶员克服疲劳。

3、避免疲劳的有效驾驶方法：安排充足规律的睡眠。20到30岁的人需要7小时以上的睡眠才能清醒，30岁以上的人最好保证8小时以上的睡眠。如果司机脾三已经觉得困或者累了，就不要再喝了，因为酒精会让你感觉更累，警觉性更低。习惯睡觉的时间尽量不要开车。因为情况不同，人的睡眠时间并不一致。

4、阿周带你看趣事 2023-06-13 · TA获得超过414个赞 关注 展开全部 开车时犯困是非常危险的，如果打瞌睡几秒钟，无论车速快慢，车子都能飞出去几十米甚至上百米。因此大家在出门前一定保证充足的睡眠，避免疲劳驾驶。如果大家在开车前吃了药，千万不要立马开车上路。

5、预防疲劳驾驶的正确方法包括以下几个方面： 确保充足睡眠：每晚应保证7至8小时的睡眠，以便身体和大脑得到充分休息。 定时休息：长时间驾驶时，每2小时或行驶100至150公里后，应休息15至20分钟，以减轻疲劳。 避开疲劳时段：避免在身体自然疲倦的时段，如深夜或清晨，进行驾驶。

司机怎样缓解疲劳

连续奋战3个小时，一定要到服务区下地休息吹吹风，这样也对腰椎、颈椎有好处。 车内放不同风格的音乐，切勿太闹，影响司机注意力；切勿太柔，容易催眠 开车时候，嘴尽量不要停，要么嚼东西，要么和副驾驶聊天。

以下为防疲劳驾驶的措施：吃刺激性食物：建议司机在行车时吃点有刺激性的东西如辣椒、喉宝、或是抽烟这些辛辣的食物可以有效地刺激人味觉使人不那么疲劳基本上一直吃都不会睡着。喝茶或咖啡：在出发之前最好随身携带一保温杯在休息区用开水冲茶、冲咖啡。茶、咖啡能够提神暂时缓解疲劳。

在正面阳光太刺眼时，除了使用遮阳板，还可戴上专用的太阳镜来保护眼睛，但还要记住，太阳镜不要长戴。在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。平时多吃海鱼，可以减少干眼症的发生。

司机怎样缓解疲劳 司机缓解疲劳要中途休息 研究表明，驾驶时间最好是连续两小时后就休息一次，连续驾驶时间最长不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上，使司机避免出现动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全的情况。

假期回家高速上开车总是犯困怎么办

找个地方停车睡一会儿：开车的时候该犯困了。最有效的方法是找一个安全的地方停车，然后闭上眼睛小睡一会儿。比如跑高速的时候，可以选择服务区停下来休息一下。如果需要长时间连续驾驶，白天每4小时休息20分钟，晚上每2小时休息一次。这是避免疲劳驾驶最有效的方法。

在高速上开车犯困的处理方法如下：空调不要长时间内循环：当车窗全部关闭空调开着内循环的时候时间一长车内的空气含氧量就会下降这样一来大脑供氧不足就会产生昏昏沉沉的感觉人就会感觉到疲劳所以当内循环开了一定时间之后要切换成外循环。

洗脸是个实用且有效的提神方式，特别是在冬天，洗把冰水脸使你顿时清醒，所以如果开车犯困的话，去洗把冷水脸吧。如果在开车时觉得困了，建议将车停在安全合法的地方，下车活动活动，可以提神醒脑。如果是在太困，那就休息一会，休息15-20分钟左右为最佳，休息后开车更清醒。

随车可以携带口香糖，咀嚼可以让自己保持面部运动，让自己保持清醒。调节自己的视觉中心，眼睛不要一直盯着公路的中心线。高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。避开高危驾驶时间段，每天11时-13时、深夜24时-2时、凌晨4时-6时是人体最易犯困的时候，最好避免在这个时间段内驾驶。

这样的话是解决疲劳的最好办法，如果条件许可的话，建议最好是可以找一个，能够可以换班的司机，比如说同学亲戚朋友一起回老家，这样的话也就在很大程度上，可以避免疲劳驾驶的情况。

有了这样的理论作为实践基础，下次你开夜车再犯困的话，如果车内刚好配置了氛围灯，你可以尝试把灯光颜色调成蓝色或者绿色。这样一来，可以适当减少褪黑素的分泌，人自然也就清醒一些了。当然，采用这种方法，你很可能会发现，不止你自己的精神会为之一振。

这些方法对减少疲劳驾驶有帮助(二)

1、预防疲劳驾驶，出车前需要做好预备：，饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。，减震方向盘：方向盘是驾驶员感知路况的主要途径，这使得方向盘的震动较其他部位明显，对一些质地较硬的方向盘可选装方向盘套，以减少驾驶员双手及身体的疲劳。

2、控制速度 高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

3、驾驶过程中，适当进行休息：长途驾驶中每两个小时主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，对肩膀做适度拉伸，以舒展手臂，恢复手臂肌肉弹性，增强肩关节的灵活性，同时舒展手臂。行车过程中多通风：在驾驶过程中感觉困乏时，可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐、涂抹风油精或嚼嚼口香糖等可减轻疲劳。

4、- 阻尼方向盘：对于一些较硬的方向盘，可以安装方向盘套，减少驾驶员手和身体的疲劳。- 充足的睡眠：作为司机，必须保证充足的睡眠，每天7小时的睡眠是必不可少的，并且保持规律的生活习惯。- 关注健康：一些轻微的不适症状，如感冒，会让驾驶员注意力下降，身体不适会加速疲劳的到来。

5、要避免疲劳驾驶，首先要保证有足够的睡眠，通宵达旦地加班、跑长途，甚至打牌、聊天、泡吧，对司机来说都是不可取的。一天当中有三个危险时段，即中午、黄昏和夜里，这三个时段开车更要格外小心。

6、司机克服疲劳驾驶的方法：疲劳驾驶检测系统：经常开车的司机可以在车内安装专门的驾驶疲劳预警系统，如：伊路安行司机疲劳驾驶预警系统MR688，它可以检测司机疲劳驾驶、分心驾驶、左顾右盼、超速、打电话、抽烟、打哈欠等行为并发出尖锐警报声音提醒司机，提前避免意外事故的发生。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。