小雪吃什么水果最好（小雪这天吃什么最好）

今天给各位分享小雪吃什么水果最好的知识，其中也会对小雪这天吃什么最好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

小雪节气进食有什么禁忌 小雪吃什么食物好？

这个星期日，也就是11月22日这一天是小雪节气。这个节气是冬季第二个节气，它的到来意味着天气会变得更冷，人们会更容易感到寒冷。若是不及时做好保健措施的话，非常容易受冻诱发感冒、肠胃等疾病。小雪节气进食需要特别小心，吃错了可是会损伤身体 健康 的。那么小雪节气进食有什么禁忌呢？

1、忌口辛辣食物

小雪节气到了以后，天气会变得更冷，很多人为了暖身喜欢吃辛辣的食物。但是冬季主收敛，应该少吃辛辣类的生发食物，以免刺激身体。

2、忌口肥肉

生活中不少人喜欢吃肉，而且尤其钟爱肥肉。冬季天冷的时候，吃红烧肉相当下饭。但是很多人因为天冷不愿意运动，日常不运动的话，体内热量就无法被及时消耗，而且脂肪也容易堆积在身体内，导致身体变肥胖。

3、忌口热性食物

小雪节气气温比较低，所以很多人喜欢进补，比如说进食羊肉、狗肉等大补的肉类。虽然说这些食物营养价值高，但是却不适合在冬季大量进食，因为热性食物吃多了，容易导致身体上火。非常容易出现口干舌燥、口腔溃疡等不适。

1、白萝卜

白萝卜可是蔬菜中的“人参”，富含维生素、碳水化合物，与其他食物搭配不会导致钙质流失，因为其不含有草酸。如果想要吃肉暖身的话，可以适当搭配白萝卜一起炖煮，有助去火、解毒。

2、红薯

小雪节气到了，很多人习惯食疗 养生 。大量进补的话，会导致肠胃负担增加，很容易出现肠胃疾病。为了养好肠胃，建议要多吃红薯。因为红薯含有大量的膳食纤维、微量元素和维生素，建议日常买几根红薯，洗净了以后直接放入锅中蒸熟了食用就行了。

3、山楂

山楂属于冬季应季水果，想要在小雪节气 养生 的话，可以适当吃一吃。适当进食山楂，不仅能够起到活血作用，而且还能够起到消食、开胃等作用。日常生活中，不妨熬煮山楂汤食用。

1、多喝热汤

小雪节气到了以后，温度会变得更低，人们会更容易感到寒冷。对此建议日常要多喝热汤，帮助暖身驱寒。其中，最好是在饭前喝一碗素菜热汤，有助滋润肠胃，对胃肠 健康 有益处。比如说白菜豆腐汤、花蛤白菜汤、紫菜蛋花汤等，这些清淡的素菜汤相较油腻的肉汤，更能够清理肠道。

2、注意运动

天气冷了很容易受寒，想要远离疾病就要多运动。因为运动可以锻炼身体，提高身体的抵抗力能力。而且在运动过程中，身体会快速发热，很快就能够让身体温暖起来。如果觉得室外太冷了，不想出去运动的话，可以选择一些室内运动练习。

比如说打球（羽毛球、乒乓球、排球、篮球等），或者说练习瑜伽，或者说健美操等等。这些运动可以在 体育 馆内做，又不会影响到他人。运动之后要记得及时按摩手臂、大腿和腰腹，因为运动时会产生乳酸，不及时排开来的话，会造成堆积让你的大腿变得十分粗壮。

小雪节气吃什么

小雪节气是寒冷天气开始的标志，那么小雪养生吃什么呢？小雪时节天气寒冷，人就容易感冒，吃些御寒、提高免疫力的食物最好。到底小雪养生吃什么呢？我推荐16种小雪节气养生的食物。

1、香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。

2、黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的`花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

3、羊肉

冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

4、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。

5、白果

白果（又名银杏），补肾纳气，固精止涩，在预防心脑血管疾病方面有很好的作用，对咳嗽、哮喘，女性白带过多，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮肤干燥瘙痒，建议大家冬天喝牛奶的时候，稍微加几颗白果，吃的时候最好是炒熟的。

6、黑芝麻

进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

7、黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

8、菠菜

菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。另外，小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁有好处！

9、白萝卜

民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，萝卜古称菜菔，也称萝卜为“土人参”。中医认为，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。

10、莴苣

莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。在吃莴笋的时候，不要把莴笋叶扔掉，能够更好地享受莴笋的美味，收获更丰富的营养素。

11、荸荠

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。

12、鲫鱼

在寒风萧萧、冷气袭人的冬季，鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美，故民间有“冬鲫夏鲇”之说。鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。

13、大白菜

白菜含有丰富的粗纤维（90%以上的纤维素），除了润肠、促进排毒以外，还能刺激肠胃蠕动，促进排泄与消化。另外对预防肠癌也有良好的作用。如果是肺热咳嗽、便秘或者肾病患者，冬季应该首选白菜。但是胃寒腹痛、大便溏泻者还是少食为宜。

14、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

15、牡蛎

人人都说每年的九月、十月、十一月都是吃蚝的最佳时间，有菊留秋色蟹螯肥之佳句。生蚝，又称牡蛎。牡蛎含有多种丰富的营养素，在中医看来，牡蛎可入肝、肾精，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。既是食物，也可入药。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。

16、橘子

橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。

小雪吃什么水果抗抑郁

小雪 时节天气寒冷，光照减少，草木枯萎，万物伏藏，有些朋友会变得焦虑易怒，萎靡低落，这个时候要听听音乐，适当运动，多和朋友交谈，帮助纾解情绪，也可以吃些合适的水果，起到一定的抵抗抑郁的效果，当然最重要的还是向专业医师求助。那么就让 为你介绍，小雪吃什么水果抗抑郁。

香蕉

香蕉是一种非常好的抗抑郁食物。当人体脑内5－羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。经常食用，能够帮助我们舒缓神经。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。

美国医学研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

猕猴桃

小雪时节要多吃猕猴桃，因为猕猴桃含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。猕猴桃的营养价值非常的高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量，据分析，每百克果肉含维生素C约100～420毫克，在水果中居于前列。此外还含有多种氨基酸。

猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为白内障朋友实现千里眼之梦助一臂之力。猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。

苹果

一个不大不小的苹果只含约60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

不过要提醒大家，由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以在吃苹果前应该洗净、削皮。

小雪前后，顺应节气，5种食物，冬天常吃对身体好

小雪是冬天的第二个节气，预示着寒潮和冷空气来了。民间小雪节气时，有吃糍粑、做腊肠、晒鱼干、腌菜的习俗。

天气冷了，我们大多数人最关心的还是小雪吃什么？小雪前后要多吃些猕猴桃、橙子、香蕉、苹果等水果，补充维生素和粗纤维，在饮食上以温补、滋阴的食物为主。

羊肉性温，可以促进血液循环，增加热量，而且还能增加消化酶，帮助胃消化，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是不错的。

【白萝卜羊肉汤】

材料： 羊腿肉700克，白萝卜1根，鲜姜1小块，盐适量，清水适量

1. 羊腿肉准备好；

2. 清洗干净后，切成2公分见方的小块；

3. 入凉水锅中，大火煮开；

4. 同时在另一个灶眼上放砂锅煮水；

5. 浮沫飘起来了，用筷子将羊肉夹起，在热水中涮掉沫子，放进水开的砂锅中；

6. 全部的羊肉都放进了砂锅中，再放几片鲜姜，盖上盖子，小火慢煲；

7. 大白萝卜刮掉外皮，清洗干净、切成2公分见方的萝卜块；

8. 一小时左右时，待羊肉能轻松咬动不塞牙时，将萝卜块入锅中同煮10分钟左右；

9. 加入适量的盐，关火。

鸡肉，其肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，可滋补养身。鸡肉不但适于热炒、炖汤。

【小鸡炖土豆胡萝卜】

材料： 仔鸡1只，胡萝卜2根，土豆2个，酱油30克，蚝油20克，盐3克，料酒30克，姜1块，大葱半根，八角1颗，干红辣椒6个，大蒜1头，香叶2片，水适量

1. 小鸡、土豆、胡萝卜、各种调味料；

2. 小鸡用的1.5斤的，褪毛剪趾甲去内脏，清洗干净；

3. 土豆、胡萝卜削皮清洗干净，家常的调味料如大葱、大蒜、姜、八角、香叶、干红辣椒；

4. 料酒、酱油、蚝油、盐准备好，用量根据酱油的深浅咸淡来调整；

5. 小鸡剁成块；

6. 鸡块入凉水锅中，大火煮开，捞出用温水洗去肉块上的浮沫；

7. 土豆、胡萝卜切滚刀块备用；

8. 大葱切段，姜切片备用；

9. 将鸡肉、八角、葱段、姜片、酱油、蚝油、盐等调味料同入砂锅中，倒入适量的热水；汤煮开后盖上盖子，小火慢炖15分钟；

10. 15分钟后将胡萝卜和土豆倒入锅中，盖上盖子，小火焖炖15分钟即可。

木耳而且富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值，现代营养学家盛赞其为“素中之荤”。黑木耳柔软，口感脆嫩，味道鲜美，冬天适时地吃些黑色的食物对身体好。

【素炒豆角黑木耳】

今天这道素炒的豆角黑木耳，就是一道省时省力的清肠菜。黑木耳可以清除肠胃中的毒素，豆角因为很嫩，又没有放酱油，所以吃起来有清甜的味道。

材料： 豆角350克，黑木耳1小碗，植物油少许，大蒜数瓣，盐适量，清水少许

1. 豆角去头尾和边筋，清洗干净，黑木耳提前泡发，洗净，大蒜瓣剥皮备用；

2. 豆角撅成小段；

3. 炒锅中放少许植物油，豆角、黑木耳、大蒜瓣同入炒锅中翻炒；

4. 锅中加入适量清水，小火焖熟，加盐翻炒，装盘；

山药是一种滋补脾胃的食物，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，经常食用可强身健体。

【肉骨山药汤】

材料： 肉骨4块，山药1根，姜2片，盐适量

1. 肉骨清洗干净；

2. 入炖锅中，加入足够量的凉水，再来两片姜；

3. 选择合适的程序，慢慢煲；中途水开后，可撇去浮沫；

4. 临出锅前20分钟时，将山药刮外皮，切大块；

5. 入汤中煮熟，出锅前根据口味加盐，或者将盐撒入各自的碗中。

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，经常食用能增强体质，寒冬食牛肉，可适当的暖胃，它是不错的寒冬补益佳品。

【番茄牛腩煲】

材料： 牛腩500克，西红柿1个，姜4片，盐少许，香菜1棵，油少许

1. 牛腩切大块泡水两小时，将里面的血水泡出去，然后再切一刀，成小块；

2. 入凉水锅中焯出血沫，夹出备用；

3. 西红柿切小块，留出很少一部分待出锅时用，姜切片；

4. 炒锅中倒少许油，将西红柿煸炒出汤，加入适量的热水；

5. 姜片入锅中；

6. 将牛肉块、倒入砂锅中，盖盖，小火焖炖至牛肉烂；

7. 我用的电炖锅，选用“老火汤”功能，定时4小时，实际用时3小时多一点；

8. 待肉烂后，将留出的一小部分西红柿入锅中，再加入适量盐，盖盖，焖炖15分钟左右；

9. 出锅后撒香菜段。

#吃在北京#

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。