艾扬格是什么（艾扬格是什么瑜伽）

今天给各位分享艾扬格是什么的知识，其中也会对艾扬格是什么瑜伽进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

什么是艾扬格瑜伽 瑜伽体式对身体的作用

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾杨格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的；艾杨格瑜伽非常注重人体的正确姿势、生理结构、骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准性，有非常好的矫正形体和恢复体能的功交。

瑜伽的好处有：可以调节生理的平衡、长期练习可强身健体、可以塑身、美容等好处；但是有一点需要注意的是，在练习的时候要注意自身有没有在一个正位的状态上，要避免在练习中受到伤害！

艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的。

它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

艾扬格大师简介：

艾扬格，1918年出生于印度。从17岁开始，他教授瑜伽至今70余载。艾扬格被看作是在世的全世界最伟大的瑜伽导师，在西方享有盛誉。艾扬格瑜伽是当今世界最广泛练习的一种瑜伽习练体系。他的180所学院遍布全球40个国家。

他的其他经典著作包括《瑜伽之光》、《调息之光》、《瑜伽之树》、《光耀生命》等。如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确细致而系统的要求、对瑜伽治疗的研究，和他所培养的严格的瑜伽培训体系，我们的瑜伽世界将难以想像。

艾扬格瑜伽和普通瑜伽的区别是什么？

艾扬格瑜伽和普通瑜伽的区别为：创始人不同、适合不同、练习不同。

一、创始人不同

1、艾扬格瑜伽：艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程。

2、普通瑜伽：普通瑜伽由印度现代瑜伽大师Sivanada创立。

二、适合不同

1、艾扬格瑜伽：艾扬格瑜伽强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

2、普通瑜伽：普通瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。

三、练习不同

1、艾扬格瑜伽：艾扬格瑜伽在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习。

2、普通瑜伽：普通瑜伽不需要借助工具，通过24个体位动作进行练习。

艾扬格瑜伽是什么

艾扬格瑜伽是什么

艾扬格瑜伽是什么？现实生活中不少人都有练习瑜伽的习惯，而练习瑜伽对于强身健体有很大的帮助，其中不少人都不太清楚艾扬格瑜伽是什么？那么下面我们就一起来看看答案吧！

艾扬格瑜伽是什么1

艾扬格瑜伽是以印度瑜伽大师艾扬格命名的瑜伽，主要讲究动作的精准。

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生评论说：“印度大师艾扬格的方法尤其适合初学者，身体僵硬者，受伤需要恢复者，因为它强调姿式的正确性，讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作，并且可以使用工具来辅助完成，很难想象如果哈他瑜珈中没有Iyengar的贡献会变成如何，尤其是在对每一体位法精确细节的解释及有系统的连接，他的研究进入到治疗的应用，其多阶层及精确严格的训练系统深深的影响后来的瑜伽师。”

在艾扬格瑜伽的课程里也有太阳致敬式，但并非安排在课程的开始，每一个课程在开始时或许都会有些不同，以避免制式化，即使是最基本的体位法，保持姿式的静止状态时也会比动能来的难度更高。有利于矫正身体，恢复伤病，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。 正因为艾扬格一生对体位的深入研究和亲自实践,才有了他对体位的精确和准确的惹认识,才能够产生治疗,纠正,矫正的功效。

艾扬格瑜伽体式大全

一、站立体式

站立体式拉伸腿部肌肉和关节，增加脊柱的柔软度(suppleness)和力量性。

通过站立姿势中对产生的脊柱的旋转和弯曲的运动，使得脊柱周围的.肌肉和脊椎之间的关节保持灵活性以及处在正确的位置上。

腿部的动脉可以伸展，增强血液对下端肢体的供给，去除小腿肌肉的血栓积累。

这些体式还可以调整心血管系统。心脏外壁肌肉充分伸展，增强心脏的新鲜血液的供给。

二、坐姿体式

所有的坐姿体式让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性。

这些姿势去除横隔膜以及喉管的紧张和僵硬，让呼吸变得顺畅和轻松。

它们让脊柱保持稳定，平静大脑以及伸展心肌。全身的血液供给增强。

三、前屈体式

在前屈中，腹部器官受到挤压按摩。

这对神经系统有着独特的作用：随着这些器官的放松，流向大脑的血液受到调整。交感神经系统(sympathetic nervous system)开始休息，降低心率和血压。

来自感觉器官的压力得到缓解，感知到放松。肾上腺得到安抚，功能变得更加有效。

既然身体在水平位置向前弯曲，由于心脏抵抗重力供血产生的压力减缓，供给至全身各处的血液变得流畅。

前屈还可以拉伸脊柱两侧的肌肉以及椎骨关节和韧带。

前屈体式能使人安宁下来，因为前屈体式带来臣服的心理感受。即使是深度的前屈体式也是冷却安神的。

四、后屈体式

所有的后屈可以刺激到中枢神经系统，增强抵抗压力的能力。

他们帮助练习者从压力、紧张和精疲力竭中释放。这些体式刺激和激活身体，让身体从情绪低落中得以解脱。

在上轮式 urdhva dhanurasana 和椅上翻转倒立viparita dandasana 中，肝脏和脾脏充分伸展，从而促进其有效工作。

五、仰卧体式

仰卧体式是休息的体式，它可以安抚身体，振奋精神。仰卧的姿势一般安排的体式顺序中的最后部分，同样他们也可以作为准备体式，这样他们可以帮助放松身体和加强关节。

这些体式帮助身体从那些令人振奋的体式中获得需要的能量。比如仰尸式savasana可以促进呼吸、冷却身体和大脑。仰卧姿势也是调息pranayama之前的准备。

六、扭转体式

这些体式让我们学会脊柱和内在身体健康的重要性。

脊柱变得更有弹性，从而改善脊柱的神经的血液供给，增强身体的能量层面。在扭转中盆骨和腹部的器官得到挤压，涌入新鲜的血液。

这些体式改善横膈膜的弹性suppleness，缓解脊柱、髋关节、腹股沟区域的错位。

七、翻转倒立体式

有些人在练习翻转倒立的姿势感到害怕，害怕他们的血压会升高，或者他们血管会爆裂. 这些都是误解。那些长时间的站立会导致血栓症和静脉曲张，但是没有人因此而不站立了。

正确的站立是进化的结果。就像人类的身体慢慢调整到一个正确的位置，这样可以学会没有任何风险的进行翻转倒立的姿势。

与扭转姿势相比，倒立可以使骨盆和腹部的器官多余的湿气去除，向这些重要的器官：大脑、心脏、肺部被新鲜的血液充盈。

根据哈他瑜伽之光提到头倒立(salamba sirsasana)是姿势之王，肩倒立(sarvangasansa)是姿势之后。

你身体和心灵的健康通过这两个姿势的练习可以大大的被增进。

艾扬格瑜伽是什么2

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾杨格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的；艾杨格瑜伽非常注重人体的正确姿势、生理结构、骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准性，有非常好的矫正形体和恢复体能的功交。

由艾杨格大师创立并教授，并以他的名字命名的哈他瑜伽体系课程；

他在传统哈他瑜伽的基础上结合了人体生理解剖的现代科学；

通过强调体位动作的精准，让人体的心理意识和骨骼肌肉之间达到内外的和谐，并能够产生治疗、纠正、矫正的功效。

瑜伽的好处有：

可以调节生理的平衡、长期练习可强身健体、可以塑身、美容等好处；但是有一点需要注意的是，在练习的时候要注意自身有没有在一个正位的状态上，要避免在练习中受到伤害！

练艾扬格瑜伽有什么好处

艾扬格 瑜伽 是一种有益身心 健康 的运动方式，适会任何年龄的人士参与，瑜伽的好处多多，尤其是对于女生来说。感 兴趣 的朋友快跟随我一起了解一下艾扬格瑜伽的好处吧。

艾扬格瑜伽的好处

一、增加身体的弹性与柔软度

想要学习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的练习者，并不需要具备能摸到脚趾头的"软Q"体质，但如果你持续不间断的练习，也许会收获额外的效果。

艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的练习是是渐进的，温和的。在合格老师的引导下，每个动作大约会停留一分钟的伸展来增进身体的柔软度。担心拉伤吗?艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)擅于利用辅具，让练习者，不论是初阶到资深练习者，都可免于担心会疼痛或受伤。

二、调和与强化肌肉

除了能帮您伸展肌肉，为了能让您在体位法中稳定的停留，在持续练习的过程中，艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)也同时会强化您身体的力量。

艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)非常注重，全身所有的肌肉都要参与运作，你不只要注意到主要锻鍊的肌肉，更要去思考这块肌肉跟周边哪边肌肉是关连在一起的，让所有的肌肉一起同时运作。

持续练习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的结果，定会带给您相当惊人的体悟-整个身体都可以完全强化，变得非常有力量。

三、获得平静的心灵

当进入一个动作，艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)鼓励你专注在这个动作的正位(alignment，全身肌肉与骨架的校对)，脑袋就专注在当下，不再去想其它生活琐事。

这是另一种静坐与冥想的型式。而就像冥想一样，练习愈多，心灵就愈平静，这份宁静将从瑜伽垫上的练习，扩展到日常生活中。

四、缓和疼痛

经由艾扬格瑜伽的练习，可以缓和背部与颈部的疼痛练习艾扬格瑜伽的八大理由练习艾扬格瑜伽的八大理由。藉由艾扬格瑜伽强调的专注身体正位(alignment，全身肌肉与骨架的校对)的练习，你可以战胜因为懒散而导致的姿势不良、塌陷的胸腔和驼背而引起的背部与颈部疼痛。

体位法的练习不但可以伸展背部的肌肉，也可缓和因身体的疼痛而引起的精神紧绷。

五、改善姿势

借由专注在正位(alignment，全身肌肉与骨架的校对)练习，艾扬格瑜伽强化了影响体位法正确与否的身体部位，如腿部、背部与核心肌群的力量。

经由微调与修正，一些平常被我们忽视的小肌肉群得以变得更有力量。于是，你会发现你可以坐的更直，站得更挺，正确的姿势会提供你更多的活力，减少疼痛，并增加自信心。

六、预防 疾病

疾病通常是来自于身体的功能无法正常的运作。艾扬格瑜伽可以改善身体所有的运作机制，从循环系统到淋巴系统， 神经 系统及 消化 系统。

当身体的各个系统可以各司其职地运作，器官得到滋养，毒素被排除，就可以降低生病的风险。

七、良好的心态 ~ 好品质的食物与生活习惯

随着心灵愈来愈平静，身体愈来愈健康，你的身体状况会反应它的需求，甚至是渴望-它想要拥有一个更健康的生活型态。

这指的是更健康的食物和生活型态的选择。艾扬格瑜伽教导你爱自己的身体，如果你真正地爱自己的身体，你不会选择不健康的方式来糟蹋它。

八、改善 呼吸

当你停留在一个体位法并且试着去调整身体正位时，艾扬格瑜伽也会引导你专注在呼吸。

无论你是否有注意到，当我们感到有压力时是秉息的(停止呼吸)，藉由在艾扬格瑜伽练习呼吸，未来，你就会减少在自己没有察觉的情况下停止呼吸的机率。氧气对 大脑 是不可缺少的好物质，可见好的呼吸品质有多么重要!

九、正确的练习和教授瑜伽体位法

艾扬格瑜伽是通过系统的对人体骨骼肌肉的学习，再以各种辅助设备让练习者对各个瑜伽体位在练习过程中能正确的发力，正确的使用相应的肌肉群，从而能够最大程度降低因为错误的练习而导致的身体伤害，也让教练教瑜伽体位法的时候能够正确的教授和纠正学员的体位。

什么是艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果。很难想象如果哈他瑜珈中没有Iyengar的贡献会变成如何，尤其是在对每一体位法精确细节的解释及有系统的连接，他的研究进入到治疗的应用，其多阶层及精确严格的训练系统深深的影响后来的瑜伽师。

印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生评论说：印度大师艾扬格的方法尤其适合初学者，身体僵硬。

正因为艾扬格一生对体位的深入研究和亲自实践,才有了他对体位的精确和准确的惹认识，才能够产生治疗，纠正，矫正的功效。

艾扬格瑜伽的特点

1.讲求精确和协调

在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。在练习头倒立式时，我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便可以 自然 处于适当的位置，自然健康。

2.通过长久的修习来让姿势更趋于稳定

如果修行者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，修行者可以长期练习一种体式而毫无不适之感。因此，艾扬格瑜珈的修行者在练习诸如头倒立、肩倒立这样高难度的体式时，可以坚持十分钟之久。

3.体式练习讲究先后顺序

我们不能随心所欲地练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习做好准备。

4.辅具的作用

这是艾扬格上师对现代人最伟大的贡献之一。艾扬格瑜珈使用各种各样的辅具，如木块、塑料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等，来辅助我们练习不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。

5.有助于克服恐惧，重获自信

初学者通常会害怕尝试不同的体式，这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制。有辅具的帮助，我们可以克服这种畏惧，重获信心，去练习这些非常重要的体式。那些颈部疼痛或者颈椎僵硬的人，不可能在练习这些倒立体式时感到轻松，但是辅具可以让他们顺利地做出这些体式，同时还缓解他们的身体疼痛。

6.更长久的坚持

有辅具支撑身体，我们得以在练习不同体式时更持久地坚持。例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒。但是，如果有了椅子的支撑，即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助修行者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力。

7.领会并协调

阴瑜伽，艾扬格，流瑜伽，阿斯汤加有什么区别？

它们是不同的体系：

阴瑜伽：阴瑜伽融入了人体结构学的观点，糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹，并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，在静止的伸展中，位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养，从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用。

艾扬格：艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

流瑜伽：流瑜伽更像是一种开放性练习的方法，而不是一种瑜伽流派，任何瑜伽体式都可以被编排在流瑜伽的序列之中。这种开放性不仅使得练习者能够方便地获得全方位的锻炼，同时还增加了练习的多变性和趣味性，尤其适合好动又追求新鲜感的人。

  流瑜伽体式的编排是依循“抛物线”法则，有开头，有高峰，有收尾，循序渐进地打开练习者身体的各个部位，顺其自然地进入到平时难以做到的体式。

阿斯汤加：Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系，以严谨和科学性而著称，并赋有一定的挑战性。阿斯汤加的练习如同缓缓流动的流水，初学的练习者如同有棱有角的石头，练习者把阿斯汤加融入在生活中，像流水一样每日流过僵硬的身体，长此以往身体就变成了如同鹅卵石一样光滑圆润。

  呼吸是阿斯汤加的核心，并按照固定精确的顺序连接每个体式，在练习会阴收束和腹部收束时保持呼吸和动作的同步，可以在体内产生巨大的热量和能量。这些热量和能量可以净化肌肉和器官，祛除它们肌体内部的毒素，释放有益的激素和矿物质，身体会变得柔韧和有力量。

流瑜伽和阿斯汤加最显而易见的区别是：流瑜伽更具开放性，而阿斯汤加却有其固定的序列。

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