太极拳怎么练（太极拳怎么练视频教程）

大家好，关于太极拳怎么练很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于太极拳怎么练视频教程的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

如何学练太极拳

学练太极拳的方法可以总结成三个字——学、练、悟。

1、学，是解决“知”的问题。

不了解太极拳就不可能练好太极拳，在练太极拳道路上，始终要把学习太极拳拳理、拳法和拳论“三学”作为终身学习内容。

拳理就是太极拳理论，拳法就是各门各派习练太极拳独有的方法，拳论则是历代宗师习练太极拳的心得体会。

学习可以通过书本学、网络学、课堂学，网络可以通过搜索引擎学太极拳专题；课堂可以通过参加培训班学习，只要是自己感兴趣的培训班都可以参加学习，可以不用拘泥门派和老师。

2、练，是解决行的问题。

孔子说，学而时习之，不亦说乎，太极拳习练有其独特的方式。太极拳是武术，必须要练武术的基本功，古话说，练拳不练功到老一场空，不练基本功的太极拳永远不叫太极拳。

练拳就是练套路和架子，各门各派都有自己独特的套路，架子是在行功走架过程中，人体骨骼和部位接骨斗榫过程，架子正就生劲，架子不正就无劲力产生，太极拳是以形生劲，以劲催形的拳。

练心就是练心法，太极拳讲究用意不用力，用意就是心法。

3、悟，是解决知行合一的问题。

知是知，行是行，知代替不了行，行也代替不了知，只有理论与实践相结合，从实践中来到实践中去，才能达到知行合一。要悟拳谱、悟心法、悟招式“三悟”。

古拳谱大都晦涩难懂，没有达到前人境界是理解不了的。先要熟记几篇经典太极拳古拳谱，不理解先熟记在心，等到达到一定境界之后自然就能悟透，等理解了这些古拳谱和拳经也就悟透了拳谱。

太极拳初学者应该怎么练

1、初学者要想练好太极拳，首先心态上必须保持恒心，不能半途而废，不能坚持下去是练不好太极拳的，另外太极拳是文化拳，比其它拳种知识面要广，内容要深而复杂，所以需要一定的时间才能入门，练上几年以上才能入行。

2、需要找位好老师，这个老师必须是明师，不一定非得是名师，老师必须要明拳理，懂拳架，不保守，有知识有文化，才能在太极拳上有一定的造诣，才能教的好学生。初学者由老师带着学架子、纠架子捏架子、拆架子，对太极拳中的习练要领、呼吸吐纳、内功心法、站桩单操，套路器械等等进行系统的阶梯式学习，跟着老师走上太极拳的健康大道。

3、必须勤加练习，拳谱有言“拳打千遍，义自见，打万遍，灵自现”，只有反复的习练太极拳，才能让身体得到一个改造，让身体机能得到锻炼，从而改变固有的运动方式，不自觉间让身体形成符合太极拳理的运式形式，一遍一遍的行拳过程中，从内到外改变自己的身体，养成一个习惯，让太极拳成为生活的一部分，形成健康的生活方式。

太极拳的五种练法

太极拳的五种练法

很多人以为练太极拳必须十年才能练出功夫，其实不然，只要找到正确的途径，十年的时间，至少可以使太极拳爱好者在太极领域有大的成就了;而普通人，则应该一两个月、几个月、或者一两年就能取得祛病延年、强身健体的作用。下面就是我整理的：太极拳的五种练法。供您阅读!

1、太极拳 的精神专一练法

要懂得意在先、内气催姿势的规律，把杂念、妄念排除掉，每一个式子，均按照神、意、气、形的整体要求。

把动作和内功心法——阴和阳的互动——自动自发地酝酿出来、演绎出来。

此阶段，主要是初识太极拳的真意，明了动作要领和行拳心法，形成“以意领气”、“以气导形”的内功练拳的习惯。

2、太极拳 的球体练法

想象周身内外是一个气球，每一个式子的动与静，隐与显，都是气球位置的移动，动的过程。

一定要实现“外三合、内三合”：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。

这其中，“外三合”比较好理解，比如，动手的时候想一下脚;动肘的时候想一下膝;动肩的时候想一下胯。

“内三合”初学者不好理解，不过，如果动作姿势的转换，均是气球的平转、立转、碾转、漂浮转、大小膨胀转等，或许对掌握“内三合”有帮助。

太极拳 的五种练法

3、太极拳 的劲源上手练法

劲源上手，主要是想象手上有一个“十字架”，十字的交叉点在中指根的凹部。如何练呢?

就是在每一个动作起承转换中，手上的.“十字架”也要随着招式招法的起承转换，而体现前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的运动态势。这个过程中，动作还必须按照拳架的要求做。

4、太极拳 的松腰练法

松腰就是始终要做到气沉丹田——形体动作的变换处，有意识的让命门后突，或者想象命门处向后放松——这就是内功太极拳所称之的“腰意塞”。

松腰在太极拳中有单独的训练方法(比如可以通过上下蹲起、八卦走转、直腿坐、转腰、站庄等方法进行专项训练)，而训练的效果，则必须通过盘拳走架来体现。

5、太极拳 的开合练 法

向内收敛在太极拳中是合。

在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更迭处，要特别注意其中姿势、思维、眼神的回收。

收的过程中，一定要整体地关注一下身体的里面(不要关注得特别清晰，要若有若无)，身体里面要空空荡荡。

向内收敛在太极拳中是合，而动作、思维、眼神向外，则属于开。

其实，开合出入聚散化是人体生命新陈代谢的根本规律，所以，太极拳中的开合练法也就理所当然了。

演练内功太极拳套路(拳架子)的过程中，以上这五种练法可迭加着进行训练。

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