金针菇青菜如何吃减肥效果好 金针菇青菜汤的做法窍门

很多朋友对于金针菇青菜如何吃减肥效果好和金针菇青菜汤的做法窍门不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

减肥可以吃水煮 金针菇,裙带菜,黄瓜,一起凉拌 吗？

减肥可以吃水煮金针菇，裙带菜，黄瓜一起拌着吃，当然可以 ，还可以使当的菠菜焯水之后和黄瓜一起凉拌着吃 ，里面还可以放点儿胡好的花生米 ，最好是大白鲨，用花椒大料，盐泡完之后煮水，这样和青菜一起吃，营养价值还好，还有减肥助消化的功能 。

菠菜配金针菇吃，既减肥又美味，怎么做呢?

菠菜炒金针菇

现在社会无论大人孩子都长期对着电脑和手机平板这些电子设备，很容易眼疲劳。饮食又偏油腻，所以需要偶尔清清肠胃，也要注意通过健康食材为身体补充丰富的维生素。

众所周知，菠菜含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，既能保护视力，促进儿童生长发育，增强抵抗力和抗病能力，又能起到促进人体新陈代谢，延缓衰老的功效。

金针菇中的锌和蛋白质含量都比较高，还有人体需要的8种氨基酸，有促进儿童智力发育和健脑的作用，素有 “益智菇”的美誉。金针菇和菠菜一起使用，具有抗疲劳的作用。简简单单的一道家常小炒，食材简单，任何季节都能买到；制作更简单，十分钟内就可以炒好端上桌。燕草如碧丝般色泽清爽，菠菜口感鲜嫩，金针菇嫩滑，这两种食材焯水之后炒着吃或者凉拌都是不错的选择。

所需食材：

主食材：菠菜300g、金针菇150g

辅食材：小葱10g、蒜10g、盐2g、花生油10ml、芝麻香油5ml

制作步骤：

1.首先准备好做这道菜需要用到的食材：将菠菜摘除老的根茎叶子，清洗干净备用；金针菇用刀切除根部，留干净白嫩的金针菇嫩芽，用手撕成松散的小棵清洗干净备用。2.汤锅加入适量的清水大火烧开，水沸腾后将金针菇下锅焯水1分钟后捞出沥干备用。 3.金针菇焯水之后将菠菜下锅焯水，便于去除菠菜中所含草酸成分，口感鲜嫩不涩。

4.菠菜焯水2分钟后捞出沥干水份，将金针菇和菠菜切成合适的寸段，然后将配料大蒜切片，小葱切碎备用。 5.炒锅中火热锅至掌心有灼热感，倒入花生油加热后放葱蒜煸炒出香味。 6.将金针菇下锅后大火翻炒。 7.随后放入菠菜和金针菇一起翻炒。 7.随后放入菠菜和金针菇一起翻炒。

金针菇减肥法

金针菇茶做法：

将金针菇晒干后切细丝，然后用热水冲泡饮用即可。需要注意的是，一定要用100度的热水将金针菇冲泡出颜色后再饮用！因为热水可以溶解出金针菇内的亚油酸成分，可让身体更有效的吸收，以起到溶解脂肪的作用。



除了购买市售的金针菇干以外，也可以自己在家动手制作美味的金针菇干。将金针菇根部切除，并将金针菇分段切成小块，用滤网焯熟后令其自然干燥2小时。如果之后还感觉有水分残留的话，就可以用平底锅煎热金针菇，把金针菇内的水气挥发干。



晒干后的金针菇其中的鸟苷酸会增加到12倍，对想要减肥的朋友来说十分有益。另外，金针菇干味道鲜美，可当做日常零食来吃。或者将其作为浓汤底料、凉拌小菜来吃，也十分美味。金针菇干在各种吃法上都能派上用场，可让你在不知不觉中慢慢变瘦。



金针菇冰块是什么？脑洞大开的日本人发明出的金针菇冰砖拥有着谜一样的强大减肥效果。具体做法是：将金针菇混合白水用榨汁机搅拌成金针菇果酱后，放入锅中加热1小时左右的时间，唤醒金针菇中的营养成分；然后将金针菇果酱自然放凉后，倒入冻冰的小方格内，将其放入冰箱中冻成金针菇冰块即可。



藉由这样的做法，可以提高身体对金针菇内植物性甲壳素的吸收率。在日本进行金针菇冰块减肥法的人群中，有人在3周内就成功减掉2公斤体重！另外，还有少数人虽然在1周的时间里体重上没有任何变化，但整个人看起来都变瘦很多！看来金针菇在消除内脏脂肪上的功能不可小觑，仍为减肥发愁的你不妨快来试试金针菇的超强减肥法吧。

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