一周上五节普拉提能瘦多少（每天练普拉提能瘦多少）

大家好，今天本篇文章就来给大家分享一周上五节普拉提能瘦多少，以及每天练普拉提能瘦多少对应的知识和见解，内容偏长，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

普拉提练多长时间就会见减肥的成效？一周练几天效果最佳？

开始练习的时候可以一周三次~~~

一次40分左右就OK了

然后 习惯了在加大进度~~

一般效果还不错哦`~~

普拉提练多久看出变化 普拉提可以消耗多少卡路里

普拉提是德国约瑟夫·普拉提创立命名的，是众多运动方法中的一种，它主要锻炼的是小肌肉群，和瑜伽一样是舒缓的，可以提高肌肉控制力的静力性的健身运动。

普拉提练多久看出变化

当普拉提与一般的运动项目相比较时，消耗的卡路里介于跑步和步行之间。因此，使用普拉提作为一种锻炼方式来减肥是有可能的。不过普拉提并不是最有效的减肥方法，还有很多其他的减肥方法可以让你更快地减肥。但是无论你选择哪种运动，你都需要把食物的摄入量考虑进去。

通常，普拉提期间燃烧的卡路里数量取决于您当前的体重。此外，还取决于您正在进行的普拉提课程的类型。

假如你体重65公斤，对于50分钟的初学普拉提课程，身体将在一次运动中燃烧约241卡路里。但是，如果您选择难度较高的普拉提课程，那么在50分钟内您可以消耗大约338卡路里的热量。

同时，要减掉约0.5公斤体重，你需要燃烧约3,500卡路里。因此，将普拉提课程与各种有氧运动相结合，对于那些想要减肥的人来说是正确的选择。

建议每周做两到三次运动，特别是组合课程可以帮助你获得理想的体重。

普拉提可以消耗多少卡路里

一项研究数据，65公斤的人在一小时各种形式的锻炼中消耗的卡路里（本数据仅供参考）:

有氧舞蹈：416卡路里

羽毛球：288卡路里

自行车：512卡路里（户外）

跳舞：288卡路里

慢跑：512卡路里（8km/小时）

跳绳：640卡路里

游泳：384卡路里

步行：160卡路里（3.2km/小时）

而对于一个65公斤重的人做一个小时的普拉提，初学者水平的普拉提241卡路里，中级普拉提338卡路里，高级普拉提421卡路里。如果体重低于65公斤的人练习普拉提，燃烧的卡路里当然会更少。

普拉提算是健身吗

普拉提当然算健身。

健身的概念十分的广泛，只要是可以锻炼身体各项机能，达到强健体魄目的的运动都可以被称为健身。普拉提是一种由瑜伽演变而来的，锻炼身体核心肌肉群的一项运动。对于减脂塑型，产后修复的人群效果特别的好。

普拉提将瑜伽、太极拳、芭蕾形式的教练个性化内容结合起来。易于学习，不仅动作平缓，而且有针对性地用于手臂、胸部和肩部锻炼，同时增强身体的灵活性。这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

练习普拉提可以减肥吗？一周锻炼几次瘦的好

练习普拉提瘦身确实不错，一般锻炼一个月可以减四五斤吧，具体还得看个人了，不过每次都很累，太胖的就很难坚持下去，我前后锻炼一个月瘦了有十斤多，前提是用了痩立美，真心比运动瘦的快，然后每天晚上练60分钟普拉提，瘦了后每周练习三次，每次40分钟左右，现在身材曲线也有了，穿衣服也比以前好看多了。!!

普拉提一周需要练几次会有瘦身效果?

普拉提最好是天天做，一般什么时间做都可以。初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。

怎样做普拉提减肥效果好

1.搭配其他运动

普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。

2.把握普拉提训练时间

原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。

3.调整呼吸

在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

普拉提的好处

1.减肥塑形

普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。

2.提高肌肉质量

相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。

3.提高人的心肺功能

普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。

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