大雪节气适合吃什么水果呢（大雪节气吃什么蔬菜水果好?）
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大雪节气吃什么水果 冬季滋补水果有哪些
1、橙子：橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。
2、甘蔗：冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
3、雪梨：梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效，尤其适合冬季内热的人食用。对于咳嗽这种症状，不想吃药的话，最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状，同时对于便秘也会有效果的。
大雪节气，多吃这四种水果，一年不受寒
冬天是进补的好时机，自古来强调冬天要“藏精”，因为从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年中的封藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，是能量的储存阶段。
冬季进补，主要是两大方面，增加热量和维生素摄取。 很多人都知道冬天 多吃牛羊肉、含蛋白质高的食物来补充热量。但在维生素的摄取上却容易疏忽，除了适当多吃些萝卜、菠菜等蔬菜外，水果的补充也十分必要。
水果四季都吃，冬季寒冷却常常被忽略。 水果不仅在补充冬天所需的水分，还可以摄入维生素，能够很好的满足身体需求。
那么冬季水果该如何吃呢？应季水果又有哪些呢？今天，大晨给大家分享 冬季水果的最佳吃法 ，喜欢的话，就做起来吧！
01
梨
推荐食谱
银耳雪梨汤
食材：
雪梨3个，银耳1朵，红枣20克，枸杞5克，冰糖50克
做法 ：
第一步：提前30分钟把银耳放到温水盆里泡发。
第二步：把雪梨切成均匀大小的小块，装盘备用，红枣过清水，洗去表面的灰尘备用。
第三步： 将泡发的银耳清洗干净，去掉根部，再一点一点地撕成小块，装入砂锅中，然后放入50克冰糖和洗净的红枣，加入食材2倍的清水，盖上锅盖，大火煮开，煮开之后再转成小火煲一个小时，把银耳的胶质煲出来。
第四步：煲1小时之后，把雪梨块放入锅中，用勺子翻匀，盖上锅盖，继续煲30分钟，把雪梨里面的养分煲出来。
第五步：煲得差不多时，把枸杞放入锅中，用勺子翻拌均匀，盖上锅盖，再煲10分钟即可。
02
柚子
推荐食谱
冰糖柚子皮
吃完的柚子皮不要扔，做成一道冰糖柚子皮，当做零食吃也可以日常泡水喝，好吃 健康 两不误。
食材：
蜜柚一个、冰糖适量、盐、水
做法：
第一步：将蜜柚表皮用盐搓揉后,用清水冲洗干净。
第二步：剥下蜜柚皮,用刀刮去白色部分,只取绿色的表皮部分。
第三步：将表皮切成细丝，把切好的细丝放入盐水中浸泡几个小时,泡的时间越长,苦味越淡,中途要换几次水。
第四步：将柚子肉剥好备用。
第五步：锅中加水煮开,加入冰糖,煮至融化,转小火。
第六步：加入蜜柚皮丝,煮至蜜柚皮丝变成透明状。
第七步：加入蜜柚肉,煮至汤汁粘稠即可，做好的冰糖蜜柚,放凉后,装入保鲜盒,放入冰箱密封冷藏一周再食用,口感更佳。
03
橙
推荐食谱
橙子蒸蛋
橙子和鸡蛋的结合，简直是营养“多重奏”， 由于鸡蛋的蛋黄中带有大豆卵磷脂，能够和橙子中的维他命和营养元素结合，有效提升身体血浆蛋白量和身体的新陈代谢。
二者结合还能一定美白皮肤功效，使皮肤颇具光泽度。
食材：
橘子1个、生鸡蛋1个、糖适量、牛奶
做法：
第一步：将橘子清洗，从正中间一切为二。
第二步：挖出橙肉，橙皮待会儿当容器用。
第三步：鸡蛋加入少量糖打散。
第四步：蛋液中加入适量牛奶，搅匀，
第五步：混合液倒入 橙皮 中，8分满，用另一半橙皮盖上，牙签固定，或用保鲜膜盖好，扎几个小洞。
第六步：锅开后放入 橙皮 ，中火8-10分钟取出，不要大火，不然蛋的口感就不嫩了。
04
山楂
推荐食谱
山楂苹果汤
山楂 和 苹果 都属于 行应季水果 ，苹果中 含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤光滑、红润、光泽。
山楂苹果汤含有多种酸碱成分和一些膳食纤维素，这类物质进入人体后，不但可以调节胃液的代谢，还可以加快肠蠕动，能够有效促进消化，消化不良人群食用合适不过了。但因为山楂性温，上火的朋友就别喝了。
食材：
苹果、山楂干、冰糖、清水。
做法：
第一 步：准备适量 可用鲜山楂（山楂 干 也行 ）。
第二 步 ：苹果一个洗净，去皮 ，如果不去皮可用粗盐搓洗一下表皮。
第三步： 去皮切开两半，挖去苹果梗、苹果籽，并 切成 大块 。
第四步： 养生 壶加适量清水，大约1L水，放入苹果块和山楂。选择 果茶 模式 ，煮 15分钟 即可 。喜欢 甜味 ，可以 加糖 。
大雪节气吃什么水果 大雪节气适宜吃的水果
1、橙子：橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。
2、甘蔗：冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
3、雪梨：梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效，尤其适合冬季内热的人食用。对于咳嗽这种症状，不想吃药的话，最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状，同时对于便秘也会有效果的。
大雪节气养生 大雪吃什么水果好
大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
柚子含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
