小雪的节气特点适宜吃的水果（小雪节气吃什么食物有益健康）
小雪节气吃什么水果，小雪应该吃什么水果
香蕉
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。
猕猴桃
小雪时节要多吃猕猴桃，因为猕猴桃含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。猕猴桃的营养价值非常的高，含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质
苹果
苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
栗子
栗子还含有很多营养物质，能够给我们的身体提供大量的热量，有利于我们冬季的抗寒的，同美、富有营养的滋补品及补养的良药。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我们嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分，在干燥的冬天补充有滋有味的水分。
适合小雪节气的食物
羊肉
羊肉所含的热量比牛肉还高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，在冬季食用对身体益处多多。
山楂
山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学着作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”；《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”；《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。
芡实
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用，被视为增强体质的上品。芡实的吃法很简单，既可炒着吃又可煮着吃，炒着吃最多的就是虾仁炒芡实。
山药
山药中富含的可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，黏蛋白保护胃粘膜，消化酶促进消化。山药含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
小雪节气吃什么？
01
小雪可以吃羊肉、山楂、芡实、山药、黑米、桂圆、红枣。其中，红枣、山药这两种食材可以搭配在一起熬煮成红枣山药粥，在寒冷的小雪节气里喝下去整个人暖暖的，喜吃甜口还可以在粥熬好之前放进去几颗冰糖。需要注意的是，山药、大米在熬粥之前泡上半小时，这样熬出来的粥口味最佳。
小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。进入小雪节气，中国多数地区西北风开始成为常客，气温也随之下降。但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
小雪可以吃以下几种食物：
1、羊肉
小雪节气的最佳饮食首选是羊肉。羊肉所含的热量比牛肉还高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，在冬季食用对身体益处多多。
2、山楂
山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学着作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”；《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”；《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。
3、芡实
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用，被视为增强体质的上品。芡实的吃法很简单，既可炒着吃又可煮着吃，炒着吃最多的就是虾仁炒芡实。
4、山药
山药中富含的可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，黏蛋白保护胃粘膜，消化酶促进消化。山药含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
5、黑米
寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。黑米可与白米一起煮饭，或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。
6、桂圆
桂圆又称龙眼，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用，是一种药食两用的水果。在秋冬季节，不少女性容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状，此时适当吃点桂圆，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉。
7、红枣
冬季多吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。此外，红枣不但美味，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜的功效。
小雪节气进食有什么禁忌 小雪吃什么食物好？
这个星期日，也就是11月22日这一天是小雪节气。这个节气是冬季第二个节气，它的到来意味着天气会变得更冷，人们会更容易感到寒冷。若是不及时做好保健措施的话，非常容易受冻诱发感冒、肠胃等疾病。小雪节气进食需要特别小心，吃错了可是会损伤身体 健康 的。那么小雪节气进食有什么禁忌呢？
1、忌口辛辣食物
小雪节气到了以后，天气会变得更冷，很多人为了暖身喜欢吃辛辣的食物。但是冬季主收敛，应该少吃辛辣类的生发食物，以免刺激身体。
2、忌口肥肉
生活中不少人喜欢吃肉，而且尤其钟爱肥肉。冬季天冷的时候，吃红烧肉相当下饭。但是很多人因为天冷不愿意运动，日常不运动的话，体内热量就无法被及时消耗，而且脂肪也容易堆积在身体内，导致身体变肥胖。
3、忌口热性食物
小雪节气气温比较低，所以很多人喜欢进补，比如说进食羊肉、狗肉等大补的肉类。虽然说这些食物营养价值高，但是却不适合在冬季大量进食，因为热性食物吃多了，容易导致身体上火。非常容易出现口干舌燥、口腔溃疡等不适。
1、白萝卜
白萝卜可是蔬菜中的“人参”，富含维生素、碳水化合物，与其他食物搭配不会导致钙质流失，因为其不含有草酸。如果想要吃肉暖身的话，可以适当搭配白萝卜一起炖煮，有助去火、解毒。
2、红薯
小雪节气到了，很多人习惯食疗 养生 。大量进补的话，会导致肠胃负担增加，很容易出现肠胃疾病。为了养好肠胃，建议要多吃红薯。因为红薯含有大量的膳食纤维、微量元素和维生素，建议日常买几根红薯，洗净了以后直接放入锅中蒸熟了食用就行了。
3、山楂
山楂属于冬季应季水果，想要在小雪节气 养生 的话，可以适当吃一吃。适当进食山楂，不仅能够起到活血作用，而且还能够起到消食、开胃等作用。日常生活中，不妨熬煮山楂汤食用。
1、多喝热汤
小雪节气到了以后，温度会变得更低，人们会更容易感到寒冷。对此建议日常要多喝热汤，帮助暖身驱寒。其中，最好是在饭前喝一碗素菜热汤，有助滋润肠胃，对胃肠 健康 有益处。比如说白菜豆腐汤、花蛤白菜汤、紫菜蛋花汤等，这些清淡的素菜汤相较油腻的肉汤，更能够清理肠道。
2、注意运动
天气冷了很容易受寒，想要远离疾病就要多运动。因为运动可以锻炼身体，提高身体的抵抗力能力。而且在运动过程中，身体会快速发热，很快就能够让身体温暖起来。如果觉得室外太冷了，不想出去运动的话，可以选择一些室内运动练习。
比如说打球（羽毛球、乒乓球、排球、篮球等），或者说练习瑜伽，或者说健美操等等。这些运动可以在 体育 馆内做，又不会影响到他人。运动之后要记得及时按摩手臂、大腿和腰腹，因为运动时会产生乳酸，不及时排开来的话，会造成堆积让你的大腿变得十分粗壮。
[img]2021年小雪节气养生最适合的水果
说起 小雪 节气的时候人们多少会有些陌生，但这个节气是属于我国冬季当中的一个重要节气，那么2021年节气小雪养生最适合的水果是什么呢?下面是我给大家整理的关于2021年小雪节气养生最适合的水果，欢迎大家来阅读。
2021年节气小雪养生最适合的水果
1、柚子
柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
2、冬枣
冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
3、释迦
释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。
4、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。
5、荸荠
每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，所以荸荠成熟于冬季，是冬季的时令佳品。荸荠又名马蹄，性味甘、寒;具有清热生津，利湿化痰的功效;适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。
2021年节气小雪的民间风俗
腌腊肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统 方法 储备起来，等到 春节 时正好享受美食。
吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
晒鱼干
小雪时我国台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。我国台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
吃刨汤
小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯;在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
节气小雪的民间农事习俗
贮藏蔬菜
北方地区小雪节以后，果农开始为果树修枝，以草秸编箔包扎株杆，以防果树受冻。且冬日蔬菜多采用土法贮存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗话说“小雪铲白菜， 大雪 铲菠菜”。白菜深沟土埋储藏时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻工作，以利贮藏，尽量择晴天收获。收获后将白菜根部向阳晾晒3——4天，待白菜外叶发软后再进行储藏。沟深以白菜高度为准，储藏时白菜根部全部向下，依次并排沟中，天冷时多覆盖白菜叶和玉米杆防冻。而半成熟的白菜储藏时沟内放部分水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即生长成熟了。
农闲副业
小雪时节，冰雪封地天气寒。要打破以往的猫冬坏习惯，农事仍不能懈怠，利用冬闲时间大搞农副业生产，因地制宜进行冬季积肥、造肥、柳编和草编，从多种 渠道 开展致富门路。为迅速提高农民的科学 文化 素质，要安排好充分的时间，搞好农业技术的宣讲和培训，把科技兴农工作落到实处。
鱼塘越冬
在此期间还要做好鱼塘越冬的准备和管理，管好越冬鱼种池，是提高鱼越冬成活率的关键。提前做好大型牲畜越冬饲料的准备工作，保证牲畜越冬的存活量。
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